białko po treningu

Mam BCAA xtra z activlabu jak dawkowac? Dieta redukcyjna w porzadku, po treningu bialko. I teraz moje pytanie, kiedy brac to bcaa? rano czy przed treningiem i w jakiej porcji?? Po treningach mam aeroby 40-60 minut

Witam. Mam zamiar rozpocząć cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym [...]

Witam. Jakie byscie wybrali bialko, gdyby cena nie grala roli. Zeby bylo i po treningu i na noc( ze wskazaniem na noc). I czy naprawde sie oplaca wydac troche wiecej czy nie ma az tak duzej roznicy meidzy bialkiem z wyzszej polki a troszke gorszym jak np. sp80. Z gory dzieki za odp. Aha. Jak wiecie to podajcie przybizone ceny tych bialek

pytankoo. trenuje 2 razy w tygodniu Jiu - Jitsu po 1,3 h. Chce zastosowac Hyperdrine OD. Czy to mi pomoze zeby zrzucic z wagi bo jestem troszke bardziej przy kosci i czy cos jeszcze do tego dodac bo powiedzili mi w sklepie ze powinienem dokupic białko i po treningu wypijac dawke. Prosze o pomoc POZDRAWIAM

Witam Czy połączenia Thermo speeda extreme z Olimp Whey Protein Complex 100% będzie dobrym rozwiązaniem ? Ćwicze Boks 4x W Tygodniu Dieta. RANO - OWSIANKA Z MLEKIEM (0.5 LITRA) / SZKOLA - 2 KANAPKI Z SEREM BIALYM + POMIDOR + JOGURT NATURALNY / WRACAM DO DOMU - JABLKO/BANAN + SZLKANKA MLEKA / OBIAD - ROZNIE :) / PO TRENINGU - BANAN potem BIALKO / [...]

Witam, jak w temacie jakie suplementy stosować? Moim celem jest zrobienie masy. I mam juz odpowiednia diete tylko, problem jest jeszcze w suplementach. Czy opłaca się brać po treningu gainera na mase? I w jakich dawkach brać bialko (chodzi mi o g) I nie odpowiadajcie mi ze jestem za mlody, ponieważ jestem juz naprawde doswiadczony w tych tematach. [...]

Cześć Który rodzaj białka jest najlepiej wziąć od razu po treningu: hydrolizat czy izolat, a może mix? I jeszcze jedno - moglibyście mi polecić jakieś białko z mieszanką białek o różnym czasie wchłaniania (całodniowe i na noc).

czesc od miesiaca chodza na silownie zbilza sie lato....mam zamiar cwiczyc dziennie tzn 5 dni w tyg....ok godz 12.00 do 13.30 biorac kretke i bialko...jednak po treningu tzn ok 19.00 mam zamiar chodzic prawie dziennie na piwko...itp..czy jesli wypije choc 1 piwo dziennie moje rezultaty beda znacznie gorsze prosze o odp..zalezy mi na fajnej [...]

szukalem ale nie zlokalizowalem dokladnie takiego tematu, po treningu silowym biegam 15-20 minut na biezni czy bialko+carbo pozytkowac przed bieganiem czy po?? sam trening silowy trwa ~75 minut

witajcie mam takie pytanie mam odzywkę mutant mas oraz kreatynę i bcaa i białko czy mogę to mieszać w jednym szejkerze oczywiście nie wiem czy będzie smakować ale niechceń mi się mieszać każdego osobno czy możne nie bardzo bo jak mam przed treningiem wszystko rosobno pic i po treningu to wiecie ile tego musze rozrobić osobno i wypic wysle wam [...]

siemano na Kreatynie jest napisane ze stosuje sie rano przed sniadaniem i po treningu> co sadzicie o tym zebym dozucil do tedo jeszcze jakas przedtreningowke? np nitroBolon? wcelu uzyskania lepszych efektow jaka przetreningowka jest najskuteczniejsza? pozostale moje suple bialko bcaa witaminy omega3 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-13 [...]

Hejka mam pytanie, czy moze byc taki posilek potreningowy. Makaron czarny 100g B:15,2 T:1,3 W:68 Piers 50g B:11 T:1 W:0 banan 100g B:1 T:0 W:22 warzywa głownie to chodzi mi czy moze byc to czarny makaron zytni, i czy moze byc bialko rosline zaraz po treningu. ?

[...] bezpośrednio po treningu a 30min później 100g ryżu + tarte jabłko do smaku było by dobrym posiłkiem potreningowym? Dodam tylko, że trening kończę o 20.00, a ok.22.00 jem twaróg (150g) na noc i nie ryż z piersią odpada z posiłkiem na noc to było by za dużo. Proszę o ewentualne podpowiedzi co mógłbym innego zjeść aby jeszcze zmieścić białko na noc

Witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic . pozdrawiam Wiek-22 wzrost-187 waga-100 suplementy; bcaa,bialko,B.A.,kreatyna [...]

Witam, niedługo zaczynam kolejny cykl na mase, i zamierzam sie do kupienia supli (pierwsza MASE robilem na samym jedzeniu) Mam odpowiednia diete, trening rozniez ulozony i juz oceniony, Zostaly mi tylko suple. Więc tak, palnuje kupic taki zestaw: Kreatyna (vitalmax badz olimp, nie wiem ktora lepsza) witaminy oczywiscie bialko opcjonalnie, no i [...]

Siema dzisiaj zakupilem carbonox olimp, białko wpc protein econo v2 i olimp vita min multiple sport . Czy dobrze bedzie jak bede brał 50g carbo i 33g białka(i tutaj nie wiem czy połaczyc carbo z białkiem czy osobno jakos pic) po treningu a te witaminy to kiedy brac? Moze rano po sniadaniu?

[...] i triceps, wtorek plecy+biceps, w środe barki i brzuch; czw, pt, sob tak jak pon, wt,śr. Moje pytanie brzmi czy to nie za dużo i czy osiągnę zwiększenie masy mięśniowej. Każda partia ma odpoczynek=2dni. Waga:75kg, wzrost 185cm. Biorę białko serwatkowe oraz aminokwasy BCAA, jedno i drugie przed i po treningu, oczywiście jako dodatek do diety.

Witam! Mam dwa pytania: 1. Dlaczego mowi sie, ze po treningu powinno przyjmowac sie wolniej wchlaniajace sie bialko ze wzdgledu na potreningowe "zaburzenia" wchlaniania (artykol o Pro Cas), a jesli chodzi o kreatyne zaleca sie podawanie monohydratu (ktory jest zdecydowanie najgorzej wchlanialny)? 2. Czy Crea Fusion znajduje zastosowanie na [...]

jako, ze bialko mi sie skonczylo a kase bede miec dopiero w czwartek, od paru treningow jem normalny posilek zaraz po treningu (ryz+indyk), do tego to co zawsze jadlem - banany. gitara, czy lepiej poczekac z posilkiem ta godzine? zalezy mi na dostarczeniu bialka zaraz po trenie.

Chciałem zapytać jak to jest wkoncu z tym carbo po treningu przy redukcji. Mam ulozoną diete redukcyjna z ujemnym bilansem kal. Trening 4xtyg + 3x aeroby . Biore do tego Universal Super Cuts + Witaminy Olimpu +bialko jako uzupelnienie diety na noc .Czytajac forum kazdy ma odmienne zdanie na temat carbo przy redukcji . Mam 176 cm wzrostu 87kg wagi .